LA SOPHROLOGIE QU’EST CE QUE C’EST ? A QUOI ÇA SERT ?
C’est une méthode psychocorporelle visant à rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit. Considérée comme une thérapie brève, la sophrologie permet de développer la conscience d’un individu grâce à l’émergence de ses ressentis et ainsi améliorer son bien-être, sa condition et boosté son potentiel.
Elle est verbale et non tactile.
La sophrologie agit à travers la respiration contrôlée , la détente musculaire et la visualisation.
La sophrologie a été créé dans les années 1960 par Alfonso Caycedo professeur neuropsychiatre.
Il s’est inspiré de connaissances occidentales comme les neurosciences, la phénoménologie, l’hypnose et d’autres pratiques orientales comme le yoga ou encore de la pratique des techniques zen japonaises par exemple.
Le mot sophrologie vient du grec « SOS » = l’harmonie, l’équilibre ; « PHREN » = l’esprit; « LOGOS » = la science, l’étude.
Ce qui signifie « l’étude de la conscience en harmonie« .
Elle permet donc :
- D’évacuer le stress, les angoisses;
- De gérer les émotions;
- De gérer les phobies;
- D’améliorer la gestion des douleurs;
- De retrouver confiance en soi;
- De contrôler les addictions;
- De retrouver un sommeil de qualité;
- D’instaurer un état positif au quotidien;
- De renforcer sa concentration et sa mémoire;
- De se préparer à un évènement spécifique (exemples : préparation mentale à un examen, un entretien professionnel, une intervention, un accouchement, compétition sportive, permis de conduire ou tout autre évènement important.)
Comment se déroule une séance ?
La première séance, primordiale nous permet d’échanger longuement sur l’objet de votre visite, vos besoins, vos ressources, vos limites ainsi que d’autres éléments majeurs vous concernant et qui me permettront de réaliser un accompagnement personnalisé en fonction de vos attentes, et de l’objectif que vous aurez déterminé à l’issue de cette première séance.
Je vous propose des exercices faisant appel à la respiration, la détente musculaire ainsi que la visualisation mentale pour atteindre votre objectif.
Une séance dure entre 45 minutes à 1h15 en moyenne, comptez une heure à 1h30 pour la première séance.